准备：首先需要准备一瓶生理盐水鼻腔喷雾，以及一张纸巾或毛巾。清洁：用温水清洗双手，然后用纸巾或毛巾清洁鼻孔外部，以便喷雾器的喷嘴可以顺畅进入鼻腔。喷雾：将喷嘴插入一侧鼻孔，轻轻按下喷嘴，将生理盐水喷入鼻腔内。注意，喷嘴不要插得太深，以免刺激鼻腔内部。吸气：用鼻子吸气，让生理盐水充分润湿鼻腔内的黏膜。同时，可以将头部稍微向后仰，以便生理盐水可以流入鼻咽部。清洁：重复以上步骤，将生理盐水喷入另一侧鼻孔。完成后，用纸巾或毛巾轻轻擤鼻涕，将鼻腔内的杂质和余留的生理盐水清除干净。

（文章来源于东方医疗器械网）