１．　安装：首先，按照说明书的要求将站立架组装起来。

２．　调整高度：根据使用者的身高和舒适度，调整站立架的高度。一般建议调整到使用者站立时，大腿与地面呈９０度角左右。

３．　支撑身体：将双手放在站立架的扶手上，轻轻将身体重量放在站立架上。

４．　站立：双手扶稳，慢慢站起来，同时膝盖微微弯曲，以保持身体平衡。

５．　练习：站立过程中，可以练习深蹲、踢腿等动作，以锻炼下肢肌肉和提高身体平衡能力。

６．　休息：如果感到疲劳，可以稍微坐下休息，然后继续站立练习。

７．　拆卸：使用完毕后，按照说明书的要求拆卸站立架，便于存放和携带。

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